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引起产后抑郁的5个原因,产后抑郁症怎么预防

产后抑郁是比较常见的症状,大部分分娩后女性会表现不同程度的情绪低落,少部分症状会越来越严重,而引起此类现象的原因在于各个方面,想要做好预防工作,建议先看完做完以下自测表,看看你满足几点?
 
产后抑郁比较常见
大部分女性会出现情绪低落
 
引起产后抑郁的原因
一般情况下产后抑郁是环境因素、生理因素、心理因素等共同作用的结果,主要表现为角色转变和心理落差,前者是女性不适应妈妈这个角色,后者则是心理期待值与现实生活相差甚远等,除此之外还有以下5个方面的原因。
 
体内激素水平变化
激素水平降低会变为抑郁状态
 
1、妊娠因素:孕妇在妊娠的时候,体内的激素水平变化过大,身体的内环境受到破坏,女性在临产时,雌激素、黄体酮以及甲状腺素都会不同增高,而分泌后激素突然减少,就会有兴奋状态转变为抑郁状态;
 
2、家庭环境:可能有些家庭老一辈的观念与年轻夫妻的观念不同,日积月累就会产生各种不满情绪,长时间的积压,就会产生抑郁情绪;
 
3、分娩创伤:在分娩的过程当中,由于内心的恐惧感以及心理受到损伤,也会导致产后抑郁的发生;
 
遗传因素是主要原因
有家族抑郁症病史的产妇发病率高
 
4、遗传因素:此种原因是比较重要的一点,有精神病家族史的,特别是有家族抑郁症病史的产妇,那么出现此类现象的几率要高于无病史的女性人群;
 
5、心理变化:心理变化来自各个方面,比如担心丈夫出轨、工作状态、孩子抚养教育等问题,使得长期处于焦虑、压力的心理状态,在产后就容易发生抑郁症状。
 
总的来说,产后抑郁症状并非一朝一夕形成的,与孕期所接触的环境,生产后心理落差,以及周围的态度等,在长期积累下,一步一步越陷越深,最终无法自拔。
 
如何预防产后抑郁症
如果已经感觉到身体出现异常情况,那么要积极配合医生进行产后抑郁的治疗,对于尚未异常的女性,也要做好预防工作,防止对家庭造成严重的后果。
 
1、了解相关知识,做好准备
在孕期女性就要全面了解相关知识,比如育儿知识等,这样可以防止分娩后手足无措,然后慢慢适应妈妈这个新身份,做好心理准备,保持平和稳定的情绪;
 
2、保证充足睡眠、合理饮食
新妈妈身体比较虚弱,更应该保证充足的睡眠,如果睡眠不足的话,不仅利于身体恢复,还会影响日常精神状态;
 
3、保持宽容心态、理解家人
很多抑郁症产妇大部分都是家人的态度所致,生产后部分女性感觉丈夫没有像怀孕时那样对自己无微不至的照顾,所以心理情绪变化大,但这个时候要宽容和理解家人,不要让情绪波动过大。
 
女性产后抑郁自测题目
产后抑郁对女性已经家庭为危害很大,所以要尽早发现及时治疗,想要知道自己是否患有产后抑郁症,可以通过以下的自测题测算一下,不过在做题前先对自己的抑郁量进行评估,具体看下表。
 
抑郁量评估表
女性抑郁评估
 
计分规则:0-4分表示没有抑郁症、5-9分可能有轻微抑郁症、10-14分可能有中度抑郁症、15-19分可能有中重度抑郁症、20-27分可能有重度抑郁症。
 
注:以上的抑郁量评估表,项目1、4、9,任何一题得分>1需要关注,1和4表示抑郁的核心症状,9则代表有自伤意念。
 
产后抑郁自测题
自测题
 
根据以上的自测题分析,如果满足1条,并且每天都会出现,那么需要警惕抑郁症,如果满足5条以上并且持续两周,则可以诊断为产后抑郁,建议找心理医生咨询。
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