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产妇产后吃什么好?这几种食物一定要吃,不用担心会落月子病

女性生孩子非常消耗体力,而且因为出血、恶露等会消耗大量的蛋白质,且加上尿量增加、出汗多,如果没有适当、及时地补充营养及水分,会使产妇非常虚弱。
 
所以生完孩子头一个月对产妇的身体恢复非常关键,这也是民间经常说的:如果没做好月子,很可能就会得月子病,并落下病根。
 
产妇产后吃什么好
 
产妇产后就开始大补好吗?
刚生完宝宝需要充分的休养、适当的营养是产妇恢复体力的重要基础,尤其对于母乳喂养的妈妈们,更需要补充营养以便恢复精力。
 
产妇产后吃什么好
 
但是,由于分娩是非常耗费体力,非常疲劳,会使产妇肠胃的消化功能减弱。所以,不建议立刻大补,在刚分娩的前1~3天建议吃些较容易消化的食物。油炸食物、较粗硬的菜梗及豆、蛋类易产气之食物等这些油腻粗糙的食物,都要避免食用,以减轻肠胃负担。
 
3天以后,就可以慢慢吃营养价值高的食物了。
 
产妇在月子里的主要食物有哪些?
1、鸡蛋
鸡蛋基本上我们每个家庭都能吃得上,性价比很高,鸡蛋有含有大量的蛋白质、氨基酸、矿物质,消化吸收率高,蛋黄中的铁质对产妇贫血有疗效。
 
产妇产后吃什么好
 
做的花样也很多,比如将鸡蛋做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等。
 
但有些地方产妇每天至少要吃8~10个鸡蛋,其实也没必要,吃太多人体也无法完全吸收,建议每天2个左右鸡蛋就可以,完全可以满足营养需求。
 
2、炖汤
炖汤的营养丰富,易消化吸收,可以促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。
 
产妇产后吃什么好
 
猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品,莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。
 
有产妇的家庭,可以做鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等,轮换着吃。
 
3、小米粥
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小米粥有非常好的滋补效果,其富含维生素B、膳食纤维和铁。做法也非常简单,单煮小米或将其与大米合煮都可以。
 
4、红糖、红枣、红小豆等红色食品0Dt中国福彩手机购彩客户端试管婴儿自助平台-助您开启好孕之旅!
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富含铁、钙等,可提高血色素,帮助产妇补血、去寒。
 
但这里要提醒大家在做红糖的时候,要注意红糖是粗制糖,杂质较多,要把红糖煮沸再吃。
 
5、鱼0Dt中国福彩手机购彩客户端试管婴儿自助平台-助您开启好孕之旅!
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营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
 
6、芝麻0Dt中国福彩手机购彩客户端试管婴儿自助平台-助您开启好孕之旅!
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富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,多吃可预防产后钙质流失及便秘,非常适合产妇食用。
 
7、花生0Dt中国福彩手机购彩客户端试管婴儿自助平台-助您开启好孕之旅!
产妇产后吃什么好
 
能养血止血,可治疗贫血、出血症,具有滋养作用。
 
蔬菜、水果到底能不能吃?
很多人觉得蔬菜、水果是生冷的食物,不能给产妇吃,其实这种说法也不是完全合理。
 
产妇产后吃什么好
 
大家都知道蔬菜、水果含有丰富的维生素C、水分、矿物质以及纤维素,是人体所需之营养素。
 
维生素C是造血的重要要素,不仅能保护皮肤,且能促进伤口的愈合,比如西芹纤维素含量很高,多吃可预防产妇便秘。胡萝卜含丰富的维生素A、B、C,是产妇的最佳菜肴。
 
不过吃蔬菜、水果的时候,建议最好选一些比如像红凤菜、红杏菜、菠菜、高丽菜、胡萝卜、哈密瓜、木瓜、葡萄、苹果、桃子等这些比较温和的蔬菜、水果来吃。
 
其实各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不宜吃得过多。冬天如果水果太凉,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
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