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产后便秘怎么办,女性排泄困难,教你这三个方法缓解

  女性在生产之后,都会经历几天的便秘,坐在马桶上却上不出来的感觉真的很糟糕,会让肚子不适心情变差。此时的便秘是因为身体正在自我修复中,肠胃也因为分娩而变得虚弱,因此丧失了正常的排泄功能。另一方面在生产之前缺少运动肠胃滞缓,之后不管是顺产还是剖腹的女性,都没有办法非常用力造成腹部压力,导致排便困难。这对于刚生完的宝妈是很难受的事情,要如何缓解产后便秘呢,这三个方法用起来。
 
产后便秘怎么办,女性排泄困难,教你这三个方法缓解
 

  一、饮食调整

 
  饮食上调整可以让肠胃更快恢复过来,很多产妇都会在产后及时进补,在吃蛋白肉类的时候,也不要忽视蔬果的作用。纤维可以促进肠道蠕动,特别是食用那一些有小颗粒的水果能润滑倡导,像火龙果、草莓这一些水果都有很好的效果。清淡容易消化的饮食是此时的首选,植物油是可以食用,其中的脂肪酸也对肠胃具有促动效果。
 

  二、提肛运动

 
  提肛运动有助于锻炼肛肌群,让排泄部分变得有力。经常性的便秘容易导致痔疮,宝妈需要提前进行预防。躺在床上双脚分开弯曲,感觉肛部收紧,就像平时憋尿的感觉。收紧十秒,放松十秒好继续,可以有效帮助肛部肌群活动。
 

  三、下床活动

 
  为了让肠道正常活动,产妇不要整天躺在床上,如果不是虚弱到无法起身的女性,最好都可以下床散散步,能够促进内脏器官的运作。在产后多喝水引起尿意,也能够让粪便湿润,上厕所的时候不会太疼痛。
 
  产后便秘需要就是重视起来,如果觉得在体内已经不适,可以用开塞露来帮助。严重的时候需要求助医生,以免形成长期的病症。
 
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